「なんだか体が重い」
「動きが鈍くなった気がする」
「疲れやすい」
👉その原因、
「実は“筋肉の凝り”にあることが少なくありません」
今回は、筋肉が凝ることで体のパフォーマンスが低下する理由についてお話していきます。
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■筋肉が凝るとはどういう状態か？
筋肉が凝っている状態とは、
👉 筋肉が緊張し続け、ゆるめなくなっている状態です。
本来、筋肉は
「縮む → ゆるむ」を繰り返しながら動いています。
このバランスが崩れると、力がうまく発揮できなくなります
では、凝りがあると体はどうなるのか？
・常に力が入っている
・血流が低下している
・老廃物が排出されにくい
といった状態になります。
つまり
👉「動こうとしても動けない状態」です
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■筋肉は“コイル（バネ）”のようなもの
筋肉の働きをイメージするために、
コイル（バネ）を思い浮かべてみてください。
👉ここがポイントです。
コイルは
👉 縮むことで力をため
👉 伸びることで元に戻る
この動きを繰り返すことで、パワーを発揮します。
筋肉も同じように
👉「縮む → ゆるむ（伸びる）」
を繰り返すことで、スムーズに動いています。
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■凝り＝動けない状態
筋肉が凝っている状態は、
👉 コイルがずっと縮んだままの状態です。
コイルが縮みきっていると
・それ以上縮めない
・うまく伸びることもできない
つまり
👉 伸びることも縮むこともできない状態になります。
筋肉も同じで、
・すでに縮んだまま
・常に力が入っている
この状態では
👉 本来のパワーを発揮できません。
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■パフォーマンスが低下する理由は3つあります
① 血流の低下
筋肉が硬くなると、血管が圧迫されます。
・酸素が届きにくい
・栄養が行き渡らない
・疲労物質が抜けない
👉 筋肉は本来の力を発揮できなくなります。
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② 神経伝達の低下
筋肉は神経からの信号で動いています。
しかし筋肉が硬くなることで
・神経の通り道が圧迫される
・反応が遅くなる
👉「動かそうとしても思った通りに動かない」状態になります。
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③ 可動域の制限
筋肉が凝ると関節の動きも制限されます。
・首が回りにくい
・腕が上がりにくい
・歩幅が小さくなる
この状態では無理な動きが増え、
👉 代償動作が起こります。
※代償とは
崩れたバランスを保つために、別の場所が無理に頑張ってしまう状態のことです。
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■全身のバランスが崩れる
体は一部分だけで動いているわけではありません。
どこかが硬くなると、別の場所がカバーしようとします。
例えば
・首が硬い → 背中や腰でカバー
・股関節が硬い → 膝や足でカバー
👉 本来使うべきでない場所に負担がかかる
これが
・疲れやすさ
・動きの悪さ
・不調の広がり
につながります。
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■頑張りすぎている筋肉ほど凝る
筋肉はサボっているからではなく、
👉 頑張りすぎているから凝ることが多いです。
・デスクワーク
・スマホ
・同じ姿勢の繰り返し
特定の筋肉が休めなくなり、凝りへとつながります。
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■まとめ
筋肉の凝りは
・血流の低下
・神経伝達の低下
・可動域の制限
を引き起こし、体のパフォーマンスを低下させます。
そしてその本質は
👉 コイルが縮んだまま動けなくなっている状態
です。
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■最後に
「体がうまく使えていない」
「疲れが抜けにくい」
👉それは、体が頑張りすぎているサインかもしれません。
そんな方は
👉 一度、体をゆるめることが大切です。
当院では
・頭蓋
・首
・背中
・全身のつながり
をみながら整えていきます。
だからこそ、ただ揉むだけでは根本的な改善にはつながりません。
「その場しのぎではなく」
「原因から整える」
👉 不調をくり返さない体づくりへ
まずは一度ご相談ください。
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03 筋肉が凝るとパフォーマンスが低下する理由とは？(一般向けVer)
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